Gesund und leicht durch den Kempener Sommer

Sport, Bewegung - ausreichend trinken

Nach der Winterzeit "hungert" der Körper nach Bewegung an der frischen Luft. Sportlich Aktive müssen aber vor allem auf ihren Flüssigkeitshaushalt achten.

Man verliert bei größeren Anstrengungen viel mehr Flüssigkeit als unter normalen Umständen und dadurch auch lebensnotwendige Mineralien und Spurenelemente. Dieser Mangel sollte nach der Bewegung mit einem halben, besser noch 1 Liter Leitungs- bzw. Quellwasser ausgeglichen werden. Bei längerem Training (über 30 Minuten) ist etwa alle 15 bis 30 Minuten eine Trinkpause einzulegen.

Heuschnupfen

Viele Betroffene kennen das: Die Augen jucken, sind gerötet und tränen, in Nase und Rachenraum kribbelt es und schließlich schwellen die Schleimhäute
an. Die Nase läuft, es kommt zu heftigen Niesattacken.

Die ersten Pollen bringen Sträucher und Bäume, wie Hasel, Erle, gefolgt von Birke und Buche.

Im Mai geht es dann mit den Gräsern weiter, die bis Anfang August blühen.

Tipps:

  • auf den Pollenfl ugkalender achten, bei hoher Belastung möglichst nicht ins Freie, besonders Wiesen und Felder meiden
  • günstige Spaziergeh-Zeit ist etwa eine halbe Stunde nach einem Regenschauer
  • eine Sonnenbrille zum Schutz der Augen tragen
  • Pollenfilter in der Auto-Klimanalage
  • den Rasen im Garten kurz halten
  • Wohnräume lüften:
    in der Stadt zwischen 6.00 und 8.00 Uhr,
    auf dem Land zwischen 19.00 und 24.00 Uhr
  • vor dem Schlafengehen die Haare waschen

Weitere Themen im Flyer:

  • Insektenstichen vorbeugen, Hautschäden begrenzen
  • Hilfe bei Sonnenbrand und Sommerdiarrhoe
  • Getränke für den Sommer

Den kompletten Flyer mit den Gesundheits-Tipps können Sie hier herunterladen! (PDF)

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